Preocupada com o surgimento de algumas reações físicas e psicológicas relacionadas ao contexto de estresse, a Diretoria de Saúde do Poder Judiciário de Santa Catarina (DS/PJSC) lançou a cartilha “Cuidados com a saúde emocional durante a pandemia da Covid-19”. O conteúdo auxilia na identificação de reações esperadas diante de um cenário de incertezas, revela os sinais de alerta que devem ser observados, aponta alternativas para reduzir a tensão e sugere algumas estratégias de autocuidado que podem ser adotadas para minimizar possíveis impactos psicológicos provocados pelo atual contexto. A cartilha explica ainda que cada pessoa reage de maneira distinta diante de uma situação estressante. Apesar disso, há algumas respostas que aparecem com maior frequência. Assim, a Diretoria de Saúde, com o lançamento do material, busca demonstrar as situações consideradas naturais para o período e quando essas reações necessitam da intervenção de um profissional da área da saúde mental.
Seguem algumas estratégias de autocuidado sugeridas na cartilha:
– Procure equilibrar as responsabilidades com momentos de lazer;
– Garanta pausas sistemáticas durante o trabalho. Se possível, pratique atividades ergonômicas em alguns desses intervalos;
– Faça o que é possível e reconheça quando atingiu os seus limites, pois nem tudo pode ser resolvido por você;
– Enfrente os problemas à medida que forem surgindo;
– Mantenha ativa a sua rede socioafetiva por meio do contato frequente, mesmo que virtual, com familiares, amigos e colegas;
– Quando sentir necessidade, compartilhe receios e medos com pessoas de confiança;
– Coloque em prática, com constância e engajamento, as ações capazes de preservar a sua saúde, tanto física quanto emocional;
(TJSC)
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