Dando continuidade no assunto de semana passada…
Dicas e Cuidados
Para aliviar a dor de cãibras musculares, você pode aplicar uma compressa quente ou fria nos músculos doloridos ao primeiro sinal de um espasmo. Você pode usar um pano quente, uma almofada de aquecimento, um pano frio ou gelo. Converse com seu médico ou médica sobre a necessidade de um medicamento para ministrar durante o sono e amenizar os espasmos musculares.
Os cuidados para prevenir as cãibras incluem:
Alongar e aquecer a musculatura antes de iniciar a atividade física
Ingerir líquidos adequadamente
Se você pratica atividade física, considere tomar bebidas isotônicas
Tenha uma dieta equilibrada
Usar calçados adequados e confortáveis para práticas esportivas ou para quem fica muito tempo em pé
Respeitar seu limite físico para não causar dores por exaustão
Evitar alimentos e bebidas diuréticas para amenizar a perda de nutrientes
Alimentos que previnem cãibras
Para prevenir as câimbras, é importante consumir alimentos ricos em potássio, magnésio e cálcio, como os vegetais de cor verde escura.
Sim, a banana ajuda a prevenir cãibras, mas sem exageros.
Considere, manter uma dieta equilibrada com as vitaminas e sais minerais.
Desejo a todos uma Feliz e Abençoada Pascoa, grande abraço e até a próxima semana.
Colunista