Atividade física para hipertensos

A atividade física produz substâncias capazes de reduzir a pressão arterial por até 24h, diminuindo o risco de complicações e agravamento de doenças cardiovasculares, como acidente vascular encefálico, infarto e doenças arteriais relacionadas.

​A recomendação para a pratica de atividades físicas é:

Caminhada, corrida, ciclismo, natação, entre outros, são ótimas opções de atividades aeróbicas que ajudam a baixar a pressão arterial, desde que realizadas em intensidade moderada. O ideal é praticar três a cinco vezes na semana, por pelo menos 30 a 60 minutos por sessão. Agora, é bom não forçar e progredir nos treinos gradativamente, com supervisão profissional.

Já a parte de reforço muscular o indicado é de duas a três vezes na semana, também com intensidade moderada, e com treinos gradativos, sempre sob a supervisão de um profissional, ou seja, o educador físico,

Cuidados necessários:

​Não faça exercícios em jejum

​Evite realizar a Manobra de Valsalva (segurar o ar durante a realização de um exercício ou contração muscular).

Use roupas adequadas.

Hidrate-se antes, durante e depois.

​Fique atento ao surgimento de qualquer sintoma durante e após a prática.

Alongue-se sempre antes e após a atividade.

Se você tem alguma dúvida, referente a qualquer assunto relacionado com a atividade física, mende uma mensagem para nosso whatsapp 49 9 8407-2459